Czy reagujesz na każde pikające powiadomienie? Czy zasypiasz ze smartfonem w ręce? Czy dbasz o to, jakie treści w sieci śledzisz? Zrób darmowy test higieny cyfrowej i zobacz, jakie masz nawyki korzystania z ekranów i co możesz zrobić, aby lepiej zadbać o równowagę, która wpływa na nasze samopoczucie, zdrowie i funkcjonowanie w życiu. Test powstał we współpracy z Instytutem Cyfrowego Obywatelstwa.
Rozwój technologii i oferowane przez nią możliwości stały się integralną częścią naszego życia. Sprawiają, że coraz więcej ludzi spędza przed ekranem znaczną ilość czasu. Obecnie, gdy nowym zachowaniem ryzykownym jest nadużywanie telefonu/komputera i internetu, pożądanym nowym elementem prozdrowotnego stylu życia może być higiena cyfrowa.
22% osób ogranicza liczbę powiadomień w telefonie lub komputerze. 20% usuwa telefon z zasięgu wzroku, wykonując zadania wymagające skupienia. 32% trzyma telefon poza zasięgiem wzroku i wycisza go podczas spotkań z ludźmi. A Ty, przestrzegasz zasad higieny cyfrowej? Zrób test i sprawdź, czy masz zdrowe nawyki korzystania z technologii.
Jak zadbać o siebie w świecie pikających powiadomień?
Istotna w zakresie postaw prozdrowotnych jest samoocena naszych własnych, codziennych zachowań – jako okazja do samopoznania. Niech właśnie ona stanie się punktem wyjścia do refleksji na temat swojego postępowania oraz jego poprawy w kierunku prozdrowotnym.
Ważne jest też zadbanie o przeżycia i relacje. Czy liczne powiadomienia i świat cyfrowy nie dominują naszego życia, czy potrafimy być „tu i teraz”? Odłączyć się czasem dla pełnego posmakowania spotkania w gronie przyjaciół i rodziny?
Wpływ urządzeń ekranowych na nasze samopoczucie zależy także od dostępnych za jego pośrednictwem treści. Ich oddziaływanie wiąże się zarówno z ich ilością, jak i jakością. Należy więc świadomie dobieranie treści oraz je weryfikować. To szczególnie istotne w mediach społecznościowych, które niekiedy mogą wpływać na nas negatywnie. Zaufanie do tego, co widzi się w internecie oraz weryfikowanie zdobytych w nim informacji to również istotne elementy higieny cyfrowej.
Test Higieny Cyfrowej dla każdego
Każdy może skorzystać z Testu Higieny Cyfrowej i sprawdzić, czy wystarczająco chroni swoje zdrowie w czasie używania ekranów oraz poznać dobre nawyki, które warto wprowadzić w swoim życiu. Test wraz z praktycznymi poradami jest dostępny bezpłatnie na stronie www.higienacyfrowa.pl. Znajdziemy tu pytania między innymi o: kontrolowanie czasu ekranowego, korzystanie z ekranów przed snem czy podczas czynności wymagających skupienia. Zatrzymanie się nad odpowiedzią i wynikiem, to ważny moment autorefleksji, który w rezultacie może prowadzić do podjęcia działań prozdrowotnych.