Higiena cyfrowa to chroniące zdrowie zachowania związane z używaniem technologii informacyjno-komunikacyjnych, zwłaszcza urządzeń ekranowych i internetu. Nieumiejętne korzystanie z nich może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.
Warto sprawdzić swoje nawyki cyfrowe po to, aby lepiej o nie zadbać.
W tym celu skorzystaj z Testu Higieny Cyfrowej i sprawdź, czy wystarczająco dbasz o siebie w czasie korzystania z ekranów. Przy okazji poznaj dobre nawyki, które warto wprowadzić w związku z używaniem technologii. Test samooceny wraz z praktycznymi poradami jest dostępny bezpłatnie.
Znajdziesz w nim pytania o to:
- czy i jak kontrolujesz swój czas ekranowy,
- czy korzystasz z ekranów przed snem lub podczas czynności wymagających skupienia
- jak dbasz o jakość czasu przed ekranem - od kwestii zdrowia, bezpieczeństwa, ochrony przed przeciążeniem informacyjnym, szkodliwymi treściami online, po te, związane z relacjami z ludźmi.
Zatrzymanie się nad odpowiedzią i wynikiem to ważny moment autorefleksji, który w rezultacie może prowadzić do dbania o swoją higienę cyfrową tak, aby cieszyć się zaletami internetu i minimalizować niekorzystne nawyki.
Test przygotowała Fundacja Instytut Cyfrowego Obywatelstwa, z którą prowadzimy cykliczne badania higieny cyfrowej dorosłych użytkowników i użytkowniczek internetu.
Wyniki najnowszego raportu dostępne na stronie.
